我们在平时常说：人到中年不得以，保温杯里泡枸杞，如今随着人们生活水平的提高，养生保健意识也在逐步加强，为了能够提高身体免疫力，预防疾病困扰，远离亚健康状态，人们也总结出了很多的养生保健经验。
行走在大街小巷，随处可见的都是各种中医理疗馆，比如汗蒸，足疗，针灸，按摩等，要说起最简单的养生方式，莫过于食疗法了，其实除了枸杞泡水之外，蜂蜜也是备受人们喜欢的一种泡水食材。
除了在家中使用蜂蜜进行泡水之外，就连一些网红饮品店里也会用各种蜂蜜水来吸引养生人士的注意，比如蜂蜜柚子茶，蜂蜜柠檬水等。
蜂蜜作为一种天然食品，味道甜蜜，所含有的单糖不需要消化就可以被人体吸收，对于妇、幼，特别是老人来说，更具有良好的保健作用，因而被称为老人的牛奶。如果每天坚持喝一杯蜂蜜水，对身体又有哪些好处呢？
01每天喝一杯蜂蜜水，坚持一个月，对身体有哪些好处？早了解早受益
1、补充能量
蜂蜜水中含有蛋白质和碳水化合物成分，能够促进运动后的肌肉恢复。蜂蜜水中的葡萄糖成分，是人体的主要能量来源，能够被人体快速吸收，使血糖维持在较高水平，促进体力恢复。
2、润肠通便
蜂蜜水中含有脂肪酸，有增强肠胃蠕动力的作用，其活性物质还能调整肠道的运动频率，从而促进排便。常喝蜂蜜水对结肠炎、习惯性便秘有较好的改善作用。
3、减肥瘦身
蜂蜜水中的活性物质可消化人体过剩的脂肪，使得脂肪燃烧转化为能量，因此，蜂蜜水也可作为减肥食品。在饭前或空腹时饮用，再配以适量运动，有一定的减肥瘦身功效。
4、美容养颜
蜂蜜水中的胶原蛋白、维生素及多种氨基酸成分，对改善皮肤老化、减少色素沉着、防止皮肤干裂、起皱有很好作用。用蜂蜜水敷脸，还能直接为细胞提供养分，使皮肤滋润亮泽。
5、防治心血管疾病
蜂蜜水中含有大量葡萄糖，能补充人体所需的糖原，使心血管舒张、改善冠状血管的血液循环，起到防治心血管疾病的作用。常喝蜂蜜水对心力衰竭和心脏病也有一定疗效。
6、抗菌消炎
蜂蜜水中含有葡萄糖氧化酶、溶菌酶等多种活性物质，对金黄色葡萄球菌、幽门螺杆菌等有明显的抑制作用。且蜂蜜水中的活化酶、免疫球蛋白等对机体也有调节作用，可提高人体的抗病能力。
7、治疗胃病
蜂蜜水中含有大量酶类物质，可促进消化，加强代谢。蜂蜜的有效成分还能抑制幽门螺杆菌的活性及其繁殖，因此，常喝蜂蜜水还能治疗胃溃疡、十二指肠溃疡。对肠胃胀气和消化道感染也有较好的改善作用。
02喝蜂蜜水时的注意事项
1、一周岁以下婴儿勿食
土壤和灰尘中往往含有被称为肉毒杆菌的细菌，蜜蜂在采取花粉酿蜜的过程中，可能会把被污染的花粉和蜜带回蜂箱，一周岁以下的婴儿食用蜂蜜及花粉类制品，可能会摄入毒素，微量的毒素就会使婴儿中毒，出现严重便秘，呼吸困难等情况。
2、不要用开水冲或高温蒸煮
高温会使蜂蜜特有的香味和滋味受到破坏而挥发，抑菌作用下降，营养物质被破坏，因此蜂蜜最好使用60℃以下的温开水或凉开水稀释后食用，特别是炎热的夏季，用凉开水冲蜂蜜，饮食能消暑解热，清凉保健。
3、糖尿病患者勿食
买百克蜂蜜碳水化合物，中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化，可直接吸收入血，使血糖升高，因此蜂蜜的升血糖作用特别明显，糖尿病患者一定要多加注意，禁止食用。
4、食用时间
蜂蜜的食用时间大有讲究，一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者，则应根据病情确定食用时间，以利于发挥其医疗作用。
03阅读延伸——蜂蜜的选购方法
（1）看颜色
由于蜜源不同，蜂蜜的颜色也不尽相同。一般来说，深色蜂蜜所含的矿物质比浅色蜂蜜丰富。如果你想补充微量元素，可以适当选择深色蜂蜜，如枣花蜜。质量好的蜂蜜，质地细腻，颜色光亮；质量差的蜂蜜通常混浊，且光泽度差。
（2）看黏稠度
纯蜂蜜较浓稠，用一根筷子插入其中提出后可见到蜜丝拉得长，断丝时回缩呈珠状；如蜂蜜含水量高，断丝时无缩珠状或无拉丝出现。
此外，也可把盛装在玻璃瓶里的蜂蜜摇晃几下，然后倒转瓶子，看蜂蜜在瓶壁上有否挂壁，有挂壁且挂壁时间越长越好，证明蜂蜜的黏稠度大。
（3）看杂质
蜂蜜中如有杂质存在，会对蜂蜜的品质起到一定的影响。因此，可把蜂蜜倒在透明的容器里，对着阳光看，如为玻璃瓶瓶装蜜，可直接观看，就可发现杂质存在的情况，应挑选清净无杂质的蜂蜜。
（4）视个人口味购买
由于蜜源品种不同，蜂蜜的口味也不尽相同。一般来说，蜜的颜色越浅，其味道也越清香。口味淡的人可选购槐花蜜、芝蜜、棉花蜜；口味浓者可选购枣花蜜、椴树蜜、紫穗槐蜜等。
（5）选购瓶装蜜
消费者最好到正规的商店购买经过检验合格的蜂蜜。购买时要注意标签上有无厂名、厂址、卫生许可证号、生产日期、保质期、产品质量代号等相关内容。不要随意到小摊上购买，以免买到掺假蜂蜜。一定要选购名牌瓶装蜜。#爱乐养生指南#
